脚モデルに聞く脚のケア・むくみ防止に役立つ栄養素

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誰もが憧れるスラリとしたレッグライン。次は脚モデルの方の美脚維持法を紹介したいと思います。

脚モデルに教わるむくみ対策

むくみは美脚の大敵です。むくみをとのままにしておくと、脚太りの原因にもなります。ですから、むくみを解消することがとても大切です。

そもそもむくみとはどうして起こるのでしょうか?私達の体は心臓から送り出された血液が動脈を通り、毛細血管から細胞に行きわたることによって、全身に栄養を運んでいます。それと同時に、静脈から余分な水分や老廃物を回収することで、細胞間の水分を一定に保っています。

しかし、余分な水分が静脈に戻りきらず、細胞間に残っているとこれがむくみとなります。特に脚は心臓から遠くにあるので、むくみが起こりやすくなっています。むくみをそのままにしておくと、排出されるはずだった水分や老廃物、脂肪がその部分に停滞し、皮下組織の下にある脂肪細胞に入り込んで巨大化し、セルライトとなります。

セルライトができるとセルライトが血管やリンパを圧迫して、さらにむくみやすくなり、老廃物もたまりやすくなり、さらにセルライトが大きくなるという負のスパイラルに陥ります。ですから、むくみを防止したり、撃退することは美脚にはとても大切なことです。

●野菜をたっぷり食べてむくみを予防
夏野菜や果物には水分を排出する作用があります。特に胡瓜(きゅうり)、南瓜(かかぼちゃ)、西瓜(すいか)の瓜類は利尿作用があり、余分な水分を排出し、むくみを防いでくれます。